2017年8月18日金曜日

おっさんの夏休み2017 最終章は山錬で 108km 2,177m up TSS 356



お盆休みも残すところあと3日(2017/8/18)。
週末は大阪の母が来福するためまとまった練習はできないのと合わせて天気も雨予報でまあ外走りはできないかな(と思って天気予報調べたら晴れに変わってた)

そんなわけで、事実上最後になるかもしれない2017年の夏休みの目的地は伊万里にするかな、と思ってたのにいつのまにか脊振山の頂上にいたって話(?)

2017年8月17日木曜日

短時間朝練 伊王島TTどうしようかな、など



5:00に起きたけど、なんだかものすごい疲れというか、眠れてない感があり、計画的に二度寝。

7:00にはスッキリ起きて、昼には雨が降る予報だったので、短時間の朝練へ。


2017年8月16日水曜日

今年のお盆休みは全然走れんね



8/10からお盆休みに入ってはや7日。

チャリンコ乗った日と言えば、

ママチャリ耐久レースに出た8/11
佐賀の山奥で迷子になった8/13

耐久レース翌日はひどい筋肉痛に襲われたり、そもそも雨で自転車乗るには快適度の低い状態で断念したりで。

家の行事もたまたまそういった「不可抗力の日」に重なってくれてた、というのは救い。


2017年8月13日日曜日

佐賀の山 de 迷子



夕方まで外出してよろしな許可を得て、ロングへ。

6時には家を出ることができたので、10時間コースの平戸にでもいくかな、と思ってたけど、いつのまにか福吉で曲がって厳木にいた笑


2017年8月12日土曜日

ママチャリ耐久レース@オートポリス 2017夏(2017年8月11日)



会社の部署で参加してきた。

■大会概要
使用車両は原則ママチャリのみで、3人以上10人以下のチームを組んでリレー形式でオートポリスを4時間走るイベント。

■クラス分け
①アンダー24インチ【自転車の車輪サイズが24インチ以下】
②シニア 【選手全員が35歳以上で、平均年齢が45歳以上】
③ジュニア 【選手全員が18歳未満で、平均年齢が16歳以下】
④ファミリー 【1家族で構成。必ず、中学生以下の家族が居ること】
⑤レディース 【女性のみ】
⑥ 一 般 【上記以外】
⑦変速機付 【変速機が付いているママチャリで車輪サイズ・変速段の規定無し】
募集要項より引用

順位やチーム構成などは募集要項をご覧いただくとして。

今回は変速機付きチームで出走。

「普通婦人自転車で、前かご、ベル、スタンド、ライトが付いている事。」
という規定があるので、ロードをママチャリ風に改造したものや、ママチャリのホイールをロードのものに換装したもの、等は認められない。

※これ反則やろ・・・というクロスバイクはいた。

8/11の夏の部では85チームが出走した模様。

注意点は、
・3人以上でチームを組まなければいけない
・交代は必ずピットレーンで
・ピットレーンは降車しておしチャリ
・1コーナーから3コーナーまではペダルを漕いではいけないゾーン(大きな看板表示がある)
ということ。

つまり、交代はなるべく少ない方がタイムロスが少なく、高順位を狙える。

が、そもそもお祭り気分で参加しているので、うちのチームは15回近く交代した笑


2017年8月9日水曜日

朝練 de 糸島峠



こんにちは。社畜から解放されたTKTNです。
解放されたというか、解放されざるを得なくなったTKTNです。
(月の超勤規制、3ヶ月合算の超勤規制に引っ掛かりそう)

仕事のことは置いといて、今週末はいよいよ復帰戦である自転車レース。
何のレースか?ヒミツですよヒミツ。

コース終盤に激坂が存在する為、ある程度上りに身体を馴らす為に、今日も往路は糸島峠。周船寺側から。


2017年8月6日日曜日

絶不調の日曜朝山錬



先週の平日は結構きつかった・・・。

仕事の疲れか、朝晩の峠か・・・。後者かな。

土曜はクルマ2台の洗車で1日潰してしまったので、今日日曜は午前中のみ練習へ。

ただ、身体の芯に疲労が残っているのか、全然頑張れず。

実は昨日、5:00に目覚ましを掛けて一度起きるも、疲れで起きれず。
二度寝とか惰眠を貪ると言ってしまえばそれまでやけど。

というわけで、昨日は休養に充てたんやけど、それでも疲れ取れず。

台風近づいてて風も強いし、コースも特に決めずに出発。


2017年8月2日水曜日

通勤トレまとめ



月は文明の利器に頼り、火・水はチャリ通勤。

土日乗ってないのもあり、じっくりじんわり負荷掛ける感じで。


2017年7月29日土曜日

長崎のとある離島でエギング



こんちゃ。廃墟ハンターのTKTNです。

違った。

長崎のとある離島に、アキラ氏と一緒に久々に釣りに行ってきた。

釣れたのか。

釣れなかったのか。

どっちなんだい!?


2017年7月23日日曜日

糸島1周 デザートの彦山を添えて



今日も午前中から家族で出掛ける為、早朝だけの短時間練習。

8:00には帰宅するつもりで5:00に起床。
朝ごはん食べて軽量化して6:00前に出発。

コースは糸島1周。時間とモチベーション次第で彦山でも上るつもりで。


2017年7月22日土曜日

おっさんの川遊び 2017



連日暑い。
昨年こんな暑かったっけ?
と思って嫁さんに聞いたら、昨年はまだエアコン止める余裕があったとかなんとか。

やっぱ暑いよなあ。

というわけで、川遊びしてきたって話。


2017年7月19日水曜日

おっさんのプレ夏休み2017 平戸往復 vol.2



福岡市内から平戸大橋までまっすぐいけばいいものを、調子に乗って長野峠経由ベロベロになった前編はこちら

平戸と言えば魚!

本当は海鮮丼の1つでも食べたいところやったけど、さすがに超絶汗にまみれており、この状態でお店に入るのはいささか他のお客さんに迷惑になるだろうと自粛。


2017年7月18日火曜日

おっさんのプレ夏休み2017 平戸往復 vol.1



今年もこの季節がやってきた!

突き抜けるような青い空

まるで何かを象るような雲の塊

博多では例年通りの山笠が開催され、それと同時に例年通りに梅雨が明け、暑くて暑くてどうしようもなくて、それでも家の中なんかにはいられない季節・夏がやってきた。

月曜の海の日を含めて3連休の初日は休日出勤でファッキンな1日を送った(でも仕事はとても捗った)が、残り2日はフリー。

1日は家族で過ごす時間と決め、1日は久々のロングライドに出ることにした。


2017年7月17日月曜日

リカバリーライド 30km



昨日ロングライドに行ってきた。

真夏の日中に215km。2,000m up。

その話はまた後日レポにするとして、今日はそのリカバリーライド。


2017年7月15日土曜日

心洗う為の朝練と夜練

ブログのタイトルだけは書くけど内容書く時間がなかなか取れてませんが、私は元気です。

毎日せわしない日々を送っているけども、なんとかかんとか心を平穏に保っていられるのはやはり、毎日ほぼ欠かさずチャリに乗っているからだと思う。


2017年7月14日金曜日

MET RIVALEの筆おろし朝練



前日買ったMET RIVALEをさっそく通勤トレーニングで。

往路も復路も日向峠経由で。


2017年7月12日水曜日

MET RIVALE(メット リヴァーレ)買ってみた



夏用に涼しいヘルメットを用意しようと思って、なぜかエアロヘルメット買ってしまったの巻き。

MET RIVALE(メット リヴァーレ)買った。

カラーはディメンションデータレプリカ。
カヴェンディッシュが被ってるあれですな。

プロレーサーも使ってるメットなのに定価が2万円を切っているお手頃価格、というのが印象的なRIVALE。

その実力やいかに?
涼しいのか?


2017年7月10日月曜日

高強度に身体を晒してみる 55km TSS 145



雨の日が続いてまったく自転車に乗れず。

特にここ3週間ほど業務多忙で早起きしてのローラーも不可能で。
※早起きしてそのまま出社するという、社会の歯車生活


2017年7月8日土曜日

母々の手(かかのて) @長崎県平戸市



新しい愛車のRP型ステップワゴンスパーダのロングドライブのお試し。

平戸は母々の手(かかのて)という食堂に行ってきた。

この食堂、漁師が経営する海鮮系の食べ放題しかメニューがないんやけど、なんと刺身も食べ放題。

ここ最近業務多忙で疲労度が高かったこともあり、妻から「今週末はおいしいもの食べにいこう」という打診があっての今回の旅程。


2017年7月3日月曜日

約2週間ぶりの自転車通勤



昨日のダメージは色濃い。

体質上筋肉痛になりやすいんやけど、これは筋繊維の破壊(と超回復)をしやすい体質であって、将来的な強さに繋がる。と思いたい。希望。

さて、今日は久々のチャリ通勤で、日向峠経由。

平坦基調な糸島東部と悩んだけど、やはり上りの弱さは私の一番の弱点だと思うので、それを強化すべく。


2017年7月2日日曜日

熱中症に注意な練習会



久々に門司シモさんに誘われて練習会。

糸島一周+白木峠。

正直ここ最近ローラーしかしてなかったけど、昨日のライドの感触ではそれなりに調子はよさそう?

ということでいってみましょ。


2017年7月1日土曜日

糸島大周回とワクワク探検隊



明日は結婚式の1周年記念。
式場のヒルトンシーホーク福岡からディナーの招待を頂いていたんやけど、小さい子供がいるので、昼のランチビュッフェに変更してもらった。

今日そのランチビュッフェを予定していたので、練習は短時間で。


2017年6月29日木曜日

強度上げてエスカレーションインターバル(6/29) 3分300Wとか



今日も雨予報につき、ローラーで。
雲行きは怪しかったけど路面もほぼドライで外走れそうではあったけど、突然の雨は萎えるのと、短時間で集中して負荷掛けたい場合はやっぱローラーかな、と。

この1週間くらいで、ローラーが選択肢の中心に入るくらいまでにはローラー嫌いは治ってきた。

メニューはシクロスフィアのトレーニングアシストに従ってエスカレーションインターバル。


2017年6月28日水曜日

エスカレーションインターバル(6/27)



今朝もローラー。

ローラーへの抵抗がずいぶんなくなってきたけど、実走するようになったらまたローラーイヤイヤ病に罹患するんやろうな。

シクロスフィアのトレーニングアシストメニューをいろいろやってみようと、トレーニング効率無視で興味本位でいろいろやってみることにした。

2017年6月26日月曜日

中途半端なローラー30秒インターバル(6/26)



シクロスフィアとパイオニアペダリングモニター(サイコン)の組み合わせいいね。

というのも、シクロスフィア上で設定したインターバルメニュー(しかも自らのMMPグラフからメニューに応じたtarget出力を自動計算してくれる)をWifi経由でペダリングモニターにダウンロードすれば、あとはSTART押すだけでメニューを開始できる。

しかもペダリングモニターの表示画面もインターバルトレーニング向けのものに自動で切り替わるという手厚い機能。

そんなわけで、昨晩寝る前に

・ロードバイクのローラーへのセッティング
・シクロスフィア上でのトレーニングメニュー(30秒インターバル)設定

を行っておき、今朝は5:30に起きてウダウダしてから5:45頃にトレーニング開始。


2017年6月25日日曜日

ジョジョの奇妙なローラーインターバル


EuroRに積んでいる荷物をすべて整理した。
これでさよならかと思うと少し寂しい気持ちもする。

そんなこんなで今日の自由時間開始は14:00頃。

雨は降っておらず、路面もほぼ乾いていたので外走れそうな気もしたけど、なんとなくローラーやることに抵抗を覚えないようにしたくて今日もローラーで。

今日はちょっと刺激入れる為にインターバルトレーニングを行う。

2017年6月24日土曜日

出張明けのローラー 40minほど



水曜から木曜まで2泊3日での厚木出張。

もともと出張は多い方ではなく、年に1回あればいい方。
昔は出張というとなんだかウキウキしてたけれど、最近は移動による時間ロスもあって、出張のメリットはそこまで感じず、プライベートな時間もなんだか取れないので、まあなくていいかな、と思っていた。

今回は相手方からぜひFace to Faceで、という要望があっての出張。


2017年6月20日火曜日

プチ朝練=StagesPowerシェイクダウン



昨日届いたStagesPowerを装着して、さっそく朝練。

時間の都合上、30分強の短時間で。

コースは糸島東部。
基本は平坦で、終盤にチョロっと上って、その後にスプリントポイントがある。


2017年6月19日月曜日

絹代氏のTwitterが炎上してる件。輪行の際はどこに自転車置けばいいのって話。



サイクルライフナビゲーター(ってなんやねん・・・)の絹代氏のTwitterが燃え上っていると話題になっている。

ことの顛末をまとめるとともに、これについて私自身考えて思ったことを綴る。


2017年6月18日日曜日

IMUSTからSACRAクリンチャーライクなホイールが販売される


http://amzn.to/2sLHkdW

中華カーボンホイールメーカーであるIMUSTから、空力性能を考慮したリム形状のカーボンディープリムクリンチャーホイールが販売されている。

ドライブサイドは2クロス、ノンドライブサイドはラジアル組のオーソドックスな組み方。
リム形状のコンセプトも含めて、「SACRAに似ている」と思ったのは私だけではないはず。


糸島ワクワク探検隊



ここ最近、朝練で走ってるコースを、Chalibのみんなと。

アプローチの激坂でゲロ吐いたとか吐いてないとかあるけど(吐いてない)、知られざる糸島の林道を楽しんでもらえたんじゃなかろうか。


2017年6月17日土曜日

ロングやめてプチ山祭り 108km 2,300m up


5:30に起きるも、いろいろ書類記入等の雑務を抱えており、明日以降での対応が困難と思われたので、今日のうちにやっとこうとカキカキしてたら出発が8:00過ぎ。

門限14:00なので、こっからロングは厳しく、もう普通に好きなところ行ってみる感じにしたら結果的に山祭りチックになっていた。

2017年6月16日金曜日

2017年6月15日木曜日

SACRAホイールのセンター出しと休足日



本日は事務手続きにつき会社は午前半休。

6:00起きで9:30の出発まで時間があったので、いろいろと普段やらないことをやった。

そのうちの1つが、前から気になってたSACRAホイールのセンター出し。


朝から林道探索 帰りは糸島峠(6/14)



なんとなく糸島を探検したくなって、通勤遠回りで糸島の林道?農道?を探索。


2017年6月11日日曜日

雨の休日。釣りとか洗車とか通勤ロードメンテとかSIDI SHOTのクリート調整とか



前夜から練習のお誘いを受けていた。

雨降らなければいきまーす、と伝えて、天気予報を見てみると、前日までの雨予報からは打って変わって、曇りのち晴れに。

これはいけるかもね?なんて期待しつつ5:30に起床したら、路面ビッシャビシャ笑

ということで、練習会には行かない旨連絡して、今日はノーチャリデーにすることに。


2017年6月10日土曜日

SACRA 4G-50-CL(50mmカーボンクリンチャー)ファーストインプレッション



SACRA Cycling。

間違いなく、(品質の高い)カーボンクリンチャーホイールに価格破壊を起こした(2017年現在)新興メーカーである。

私が初めてSACRAの名を知ったのは、特殊コーティングされたチェーンが最初である。
SHIMANO DuraAceのチェーンに対して特殊なコーティングを行い、抵抗を更に低減した、というものだったように思う。

そして満を持して登場したのが今回ファーストインプレッションをお届けする、カーボンクリンチャーホイールである。


2017年6月7日水曜日

SHIMANO電動コンポのハンドル周りのアセンブル方法について



本日、KEBEL 11速化のラストアイテムであるスプリンタースイッチが届いた。
そのアセンブル方法に加えて、電動コンポのアセンブル方法も併せて紹介する。


ツーリングマップル買ってみた件



家での暇つぶしの為にチャリンコで走る道を探すためにツーリングマップル九州沖縄編買ってみた。


2017年6月4日日曜日

所要時間6時間でたったの50km!?今日やった画期的な練習方法とは!?



ゆっくり走って勝つ。

マンガ・シャカリキの皇帝(カイザー)酒巻 玲於奈の名言。

今日はそんな名言の真髄を体得すべく、ゆっくり走る。とにかくゆっくり走る。


2017年6月3日土曜日

SACRA 50mmクリンチャーシェイクダウンライド



もうこのホイール1本でええやん。
他のホイールいらんやん。

そう思ったことないかな。

SACRA 50mm クリンチャーは、私にとってそういうホイールやった。


昨日届いたSACRA 50mm クリンチャーを愛車KEBELに履かせて、さっそく100kmの上りアリ下りアリ平坦アリ向かい風アリ横風アリなライドへ。


2017年6月2日金曜日

SACRAホイールが届いた。開梱レビュー



5月の頭に注文したSACRAホイール 4G-50-CLが届いた。

注文したのはAmazon経由やけど、Amazonシステム上でカラーオーダーをお願いした為、即日SACRA-Cycling代表の田中氏からメール連絡があり、希望カラーのオーダーを行った。


2017年6月1日木曜日

課題はフォームにあり



フォーム改善は何かを達成する為の手段であり、それそのものが目的になってはいけない、と思う。

たとえば雑誌を見て

「こういうフォームがいいって書いてるからフォーム変えよう」

というのはちょっと違うような気がする。

今何か課題を抱えていて、その課題の解決手段の1つとしてフォームの改善があった場合に初めて取り組むべきものなのだ。

というわけで。

めっちゃ膝痛いのでフォーム改善に取り組みます。


SACRAホイール、完成したってよ

"ホイール完成しました!"

この連絡をどれほど心待ちにしていたか。。。

2017年5月31日水曜日

久々の朝夜錬



業務多忙につき、朝も夜も遠回りする時間がなく、片道10kmの往復のみやったけど、やっとこさちょっと遠回りできるように。

いや、業務状況は変わらず、無理やり遠回りしてるだけやけど。

今朝は峠ではなく平坦コース。糸島東海岸をグルッと。


新しいレンズ(SIGMA 30mm F2.8 DN)買おうかと思ってる



-http://www.sigma-global.com/jp/lenses/cas/product/art/a_30_28/

Artラインとして生まれ変わったこのレンズの描写が非常にいいらしい・・・。

チャリンコと並行してカメラという趣味を持っている私は、ライド中にさまざまな写真を撮ることも楽しんでいる。

いや。

来年から復帰しようと思っているレースよりも、
「景色を楽しみ、写真を楽しむライド」
の比重の方が大きいと思っている。

勝った負けたもいいけども、自転車の楽しさってそれだけじゃないよね。

今回はライド用のカメラに付けるレンズラインナップを強化したいって話。

2017年5月28日日曜日

その対策間違ってない?→運動における脚攣りの原因と対策



SST?

パワトレ?

そんな「おべんきょ」の前に、自分の身体に起きていること、把握しませんか?

私は、自転車(ロード)練習中によく脚を攣っていました。
上りなんかでは、脚が攣ってしまうとペダルを漕げず、あわや立ちゴケ!なんて恥ずかしい(場合によっては危険な)ことも。

私は昔から運動中の脚攣りがひどく、軽い脚攣りならそのままペダリングパワーを弱めて軽い力で脚を回し続けることで解消できました。

しかし、完全に攣ってしまうとその時点で練習はほぼ終了です。それ以上無理をすると筋繊維を痛めてしまう恐れがあるからです。

そんな脚攣りに超悩んでいたTKTNが、脚攣りについて学び、適切な対策を施したことで悩みから解放されることができました。今回は脚攣りの原因と対策についてご紹介します。

時は経つ 38km TSS 135.6



2:30に自然起床(www)して釣り行こうと思ったら嫁さんに怒られたので5:30まで寝てチャリンコ乗りに行きましたって話。

前夜21:30に寝たら、2:30に自然起床してしまったw

もともと釣りに行くかチャリでリカバリーか悩んでたけど、釣りいこうとしたら嫁さんにブチ切れられて、二度寝。


2017年5月27日土曜日

七山・三瀬で103km 2,400m upな土曜日



今日は山錬。

起床 7:00

4:30に起きるつもりやったんやけど。
この為に前日早めに寝るつもりやったんやけど。
その為に前日早めに帰るつもりやったんやけど。
やること終わらず早めに帰れず。23:00に帰宅して選択とかして就寝が1:30やったから、まあ4:30起きは辛いな。


Twitterでブロックされた時に持つべきメンタル



ツイッターでブロックされたことありますか?

え?私?
2回くらいあります。

悲しいですよねー。

今回はそんな、

ツイッターでブロックされた時に持つべきメンタルについて。

今回はツイッターでのブロックという事象にフォーカスを当てているが、誰かに嫌われた、無視された、という現象でも同じである。人間関係において、自分にとって悲しいできごとが起こった時に持つべきメンタルについて。


2017年5月26日金曜日

私が思う、Pioneerの次の一手

SONY、Panasonic、東芝をはじめとした多くの家電企業は

「家電は売り切り型のビジネスモデルである」

という事実に悩んでいる。

つまり、買い手に選択肢が多くある(SONYが高ければPanasonicを買えばいい、等)中で「売ってしまえばその後の収益性はない(極端に低い)」というビジネスモデルである。

同じく家電メーカーであるPioneerも、ペダリングモニター発売という「売り切り型ビジネスモデル」から次の一手に踏み出してくるのではないだろうかと考えている。


2017年5月24日水曜日

家で大人しく機材整備



今日は飲み会予定やったけど、家の都合でキャンセルを余儀なくされ、仕方なくキャンセル。

若手(いつの間にか私も8年目や・・・)との初顔合わせという目的もあった飲み会で、楽しみにしていたんやけど、まあ仕方ない。またの機会にってことで。

朝から雨でチャリンコには乗れそうにもないので、今日は完全OFFな日にしてOFFにしかしない(???)ようなことを。


2017年5月23日火曜日

平日朝夜錬 今日は50km 528m up



5:30 起床
昨夜遅かった(2:00くらい)からか、疲れが抜けていない気がする。
起床時心拍も計り忘れた・・・。

朝食食べて準備して、娘のおむつ替えて娘と遊んで出発。