2017年4月30日日曜日

地獄の東松浦1周。いろは島もあるよ



結論:減量を加速し、可及的速やかに10kg落とす必要がある

久々に門司シモさんからのお誘いがあり、ちょっと目的が判明しない恐ろしいロングに行くことになった(たぶんガチャガチャやって疲弊していくんでしょうそうでしょう)。

※参加者(被写体)の皆様に、写真投稿の許可を取るのを忘れていたので、今日ブログに使える素材はごくわずか。しまった。



2017年4月29日土曜日

完全Offな土曜日


SONY α99+Minolta AF 85mm F1.4

娘が日に日にかわいくなる。


今日からGWですね。
連休後半は大阪に帰りますが、前半は福岡で過ごします。


2017年4月28日金曜日

通勤 朝日向と直帰

5:40起床。
起床時心拍38bpm。
やっとこさ30台に戻った。

併せて、足の浮腫みも完全に取れた。
疲れ具合にリンクしてるんかもしれん。

なんにせよ、週末の練習の疲労で木曜まで浮腫みを引きずるんやからやぶさかじゃないな。

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子供のおむつ替えとか着替えとかして、なんやかんやで7:00出発。

週末に向けて疲労を溜め込みたくなかったので平坦をテロテロゆっくり走るかな、と思ってたのに、気付いたら日向峠にいたw

せっかく浮腫みが取れたので、ちょっと踏みたかったというのはある。

14:00に脱社。
日曜に懐かしい人とロングに行くことになっていて、土曜は家族と過ごす前に朝イチで軽く流すつもりなので、帰りは直帰。

GWの大阪帰省に向けてクルマの洗車して本日終了。

2017年4月27日木曜日

飲み会翌日の通勤外練 50km



昨日は部署の飲み会。


1次会ではある程度の節度を持って酒量、糖分を抑えられたが、〆の元長(元祖長浜屋)に誘惑され、フラフラと糖分摂取。


何気に元長どころか長浜ラーメンが始めてやったけど、飲みの後に食うものとしては塩っ気があってうまい。


くっさい豚骨臭もいいアクセントになっている(?)


朝は雨で朝練できてないし、明らかにカロリーオーバーで昨日を終え、翌朝は走っとかないとなー、という気持ちはあったけど、アルコールが残ってたか早起きできずの6:15起き。


2017年4月25日火曜日

通勤外錬 50km



今朝も5:30起き。
起床時心拍は40bpm。最近30bpm台を見ない・・・。

内側広筋、大腿直筋、大腿筋膜張筋に張りが残っている為、今日もマッタリペースで朝練を。


2017年4月24日月曜日

通勤トレ外錬 62km



今日はリカバリーがてら外錬。
まだまだ脚の筋肉が張りまくっている。

5:45起床。
起床時心拍確認し忘れた。

目覚めは割とスッキリ。
昨晩から用意しておいたハニーチーズトーストを焼いて、ゆで卵を食べつつトーストの焼き上がりを待つ。
ゆで卵おいしい。

CATEYE RAPID MICRO AUTO (TL-AU620-R)を買ってみた



皆さん、ご存知だろうか。
昼間でも、トンネルの中は前後ともにライトの点灯が必要。


2017年4月23日日曜日

朝リカバリーと極楽展望台とマルタ活魚



昨日の3,000m upの疲労回復を促すべく、早朝の短時間(?)アクティブリカバリーへ。

起床は5:45頃。
心拍数は40くらいで、まあそこまで疲労はしてないのかな?といったところ。

朝飯食って、6:00出発。


2017年4月22日土曜日

今週も福岡佐賀界隈で3,000m up



今週はゆっくり平地でLSDやるんや。
と思ってたのに蓋を開けたら3,000m上ってた。


2017年4月21日金曜日

週末前の朝練

最近vivosmart HRJのアラーム(手首への振動)では起きられない、というのが課題。

そもそもアラームの振動が起こってるのかすら覚えてないので、試しに起床中にアラーム動作させてみたところ、正常に動作はしている。
ただ、寝るときはバンドの締め付けをかなり緩めているのが災いして、手首がアラームを感知できていないらしい。


2017年4月20日木曜日

アクティブリカバリの必要性と通勤遠回り



今週月曜くらいからのことなのだが、脚が浮腫んでいる。
どうもその浮腫みのせいなのか、浮腫みは結果でしかないのか、血行が悪く、脚の動きもよくない。

昨日の糸島峠もそうやったんやけど、とにかく脚が重い。

うーむ。
と思いつつ、今日も変わらず重い脚で遠回りして22kmほど走って出社。


2017年4月19日水曜日

朝最短、帰り糸島峠な通勤トレ

朝は早めに出社したかった(といっても9:00に席に就いてるレベル)ので最短距離で。

帰りはちょっとトレーニングして、三瀬峠上ろうかなー、とか思ってクリーム玄米ブランを食べてから出発。


2017年4月17日月曜日

3000明けのマッサージ

起床時の心拍数は40bpm。
昨日の朝は50bpm近かったので、かなり回復したか。

今日は朝から豪雨。
自転車通勤はなしで、昨日に引き続き自転車はOff。


さっそく、マッサージしてもらった。


2017年4月16日日曜日

履き慣らしたシューズ。足指の痛み。膝の痛み。



昨年夏にできたらしい、東区の大地のうどんへ。
かき揚げぶっかけが超絶品。マジでうまい。

さて。

誰が言ったか、こういう名言がある。

「ローディは痛みと戦っている」

それは、

・常に痛みに耐えている

とは違って(もちろんそういう人もいるが)、

・より快適に自転車に乗れるように試行錯誤を重ねている

ということである。


2017年4月15日土曜日

単独で福岡3000 完遂



ひっさびさ(3年ぶり?4年ぶり?)に福岡3000やってきた。
この身体じゃきつかったね。正直ね。

ちなみに福岡3000とは、その昔私が設定した、福岡を起点に佐賀と福岡を行ったり来たりしつつ3,000m上るという練習。

最初にやった福岡3000とはややルートが違うけど、終盤に雷山富嶽線のアップダウンが来るこっちの方がキツい気がする。

あと140km強で3,100m稼げるので、距離に対する獲得標高もこちらの方が上。
※しかも、雷山富嶽線の白糸~雷山はドロップした(だってもう3000上ってたし)ので、ここを入れれば距離はほとんど変わらず、3,300mほど上れることになると思う。やるかどうかは置いといてwww


2017年4月13日木曜日

あ、そうそうこの前5ヶ月ぶりに釣りいったんでした



ダイソーメタルジグでウンコナマコらしき生物が釣れた。

1時間くらいでお腹いっぱいになった(というか飽きた)のでやめました。

朝夜日向



"私たちは、失敗することを恐れるあまり、うまくいかない原因を探しては、やらないことの言い訳をする。"

朝練は平坦にしようかなー。
山でへこたれるの嫌やしなー。

という甘えを吹っ切って日向峠へ。


2017年4月12日水曜日

好調な朝錬



起床5:00。
起床時心拍数35bpm。
うむ。いい感じ。

とりあえず水だけ飲んで5:30に出発。


2017年4月11日火曜日

新たな刺激とサドルバッグ

先日のcha_lib練習会の際に、クライマー氏から

「どこそこ部の○○さんが練習会に興味持ってた」

という情報を聞いて、その○○氏とは私も顔見知りだったので、会社で声を掛けてみた。

次回から練習会参加しようかな、とコメントもらったので、cha_libに招待しておいた。

おそらく私と同年代で、チームとしては平均年齢が下がる方向。
練習会にも新しい刺激になればいいな。


2017年4月9日日曜日

プロバイダ更新とchalib朝練



先日、携帯料金の見直しの為にプロバイダを変えた。

当然ルーターの設定を変えないといけない。

で、ドコモから来た書類の「お客様ID」と「アクセスキー」をプロバイダ設定に入れて、さあ接続!


ん?つながらないぞ?
なんで?

格闘すること30分ほど。

ていうかさ、ドコモ光ってプロバイダじゃないよね。あくまで問屋みたいなもんで。

プロバイダはso-netよね。

so-netからの書類とかあったっけな・・・ガサゴソ・・・あるやん!!!

一発で繋がった。

プロバイダ更新は一件落着。

みなさんも気を付けよう。

回線のIDとプロバイダのID間違えないように・・・。

んで、今日は会社チャリ部の練習会。


2017年4月5日水曜日

朝練と夜は直帰。新しいスマホケースとストラップ(2017/4/5)



朝は25kmコースな遠回りをして朝練。

いつも通り筋力では踏まずに、脚の重さで踏む練習。

2017年4月4日火曜日

朝練と夜錬(2017/4/4)



出社前は45min 20kmほど。

最近の通勤トレーニングの傾向として、強度そのものよりも、スキルトレーニングを重視している。


メタルマルの偽物買ったった



久々に釣りの話です。

いや、もう4ヶ月ほど釣り行ってないんですが。

そろそろ春イカも始まるし、エギングロッドで投げられる手ごろなルアーないかな?
なーんてアマゾってたら発見してしまった。


2017年4月3日月曜日

春の糸島の林道探索してたら糸島の極楽展望台発見



「ついに(?)見つけたぞ極楽展望台!」


そういえばここ最近、病院で処方してもらった鼻炎薬(対花粉症)を飲んでいない。
スギ花粉からヒノキ花粉に移行する季節ですね。

今まであまり意識していなかったのですが、私はどうやらスギ花粉症のようです。

天気予報等で、「花粉:非常に多い」みたいな表現がされていますが、何花粉なのかの情報も欲しいよな、と思った2017年4月1日。久々に山に突撃してきました。


2017年4月2日日曜日

しまなみ縦走2017 を走って来たよ(2017/3/25(土))



日本が世界に誇る大規模自転車道、しまなみ海道。

広島県は尾道から愛媛県の今治まで、5つの島/7つの橋を渡り、総延長は70kmに及ぶサイクリングロードである。

そんなしまなみ海道を舞台として、毎年3月末の土日にて、「しまなみ縦走」なるイベントが本四高速(しまなみ海道を管轄する)が主体となって開催されている(なんと今回で20回目!自転車ブームより以前から開催されている、歴史あるイベントなのだ)

2010年から2012年までは「しまなみアイランドライド」というイベントが、サイクルモード主催で開催されていた(もっと開催回数は多いかもしれないが把握していない。ここ数年は開催されていない)

規模、参加人数、エイドステーション等のサービスの充実性を比べれば、しまなみアイランドライドの方が圧倒的に大きいのですが、しまなみ縦走の参加費はなんと無料。しかも申し込み不要。

申し込みもいらない、参加費もいらない。
でも参加賞と完走賞(結構豪華だ!)まで付いている。
エイドステーションでは地元の名産である八朔(はっさく)や伯方の塩飴、水、お茶、スポーツドリンクなどが振る舞われたりと、「参加費無料でこんなにいいの!?」なイベントなのである。

本四高速や地元の方々の完全なるボランティアで成り立っているこのイベントに今年も参加できた(初参加は2013年。2014年も参加し、2015、2016は参加を見送った)。


2017年4月1日土曜日

第三者に身体を診てもらうということ



うちの会社、嬉しいことに100円で30分間、按摩師のマッサージを受けることができます。


昨年春の健康診断前後からなのでもう1年くらいになるでしょうかね。

もともと、他人に身体を触られるのが(くすぐったいから)大嫌いで、肩もみやマッサージされて何が気持ちいいの、って感じだったのですが、社内健康診断会場でのお試し肩マッサージが思いの外気持ちよく、また、マッサージ後に方がかなり軽くなったのがマッサージに通うことになった理由です。

今では週1~週2で身体を診てもらっています。