2017年4月28日金曜日

通勤 朝日向と直帰

5:40起床。
起床時心拍38bpm。
やっとこさ30台に戻った。

併せて、足の浮腫みも完全に取れた。
疲れ具合にリンクしてるんかもしれん。

なんにせよ、週末の練習の疲労で木曜まで浮腫みを引きずるんやからやぶさかじゃないな。

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子供のおむつ替えとか着替えとかして、なんやかんやで7:00出発。

週末に向けて疲労を溜め込みたくなかったので平坦をテロテロゆっくり走るかな、と思ってたのに、気付いたら日向峠にいたw

せっかく浮腫みが取れたので、ちょっと踏みたかったというのはある。

14:00に脱社。
日曜に懐かしい人とロングに行くことになっていて、土曜は家族と過ごす前に朝イチで軽く流すつもりなので、帰りは直帰。

GWの大阪帰省に向けてクルマの洗車して本日終了。

2017年4月27日木曜日

飲み会翌日の通勤外練 50km



昨日は部署の飲み会。


1次会ではある程度の節度を持って酒量、糖分を抑えられたが、〆の元長(元祖長浜屋)に誘惑され、フラフラと糖分摂取。


何気に元長どころか長浜ラーメンが始めてやったけど、飲みの後に食うものとしては塩っ気があってうまい。


くっさい豚骨臭もいいアクセントになっている(?)


朝は雨で朝練できてないし、明らかにカロリーオーバーで昨日を終え、翌朝は走っとかないとなー、という気持ちはあったけど、アルコールが残ってたか早起きできずの6:15起き。


2017年4月25日火曜日

通勤外錬 50km



今朝も5:30起き。
起床時心拍は40bpm。最近30bpm台を見ない・・・。

内側広筋、大腿直筋、大腿筋膜張筋に張りが残っている為、今日もマッタリペースで朝練を。


2017年4月24日月曜日

通勤トレ外錬 62km



今日はリカバリーがてら外錬。
まだまだ脚の筋肉が張りまくっている。

5:45起床。
起床時心拍確認し忘れた。

目覚めは割とスッキリ。
昨晩から用意しておいたハニーチーズトーストを焼いて、ゆで卵を食べつつトーストの焼き上がりを待つ。
ゆで卵おいしい。

CATEYE RAPID MICRO AUTO (TL-AU620-R)を買ってみた



皆さん、ご存知だろうか。
昼間でも、トンネルの中は前後ともにライトの点灯が必要。


2017年4月23日日曜日

朝リカバリーと極楽展望台とマルタ活魚



昨日の3,000m upの疲労回復を促すべく、早朝の短時間(?)アクティブリカバリーへ。

起床は5:45頃。
心拍数は40くらいで、まあそこまで疲労はしてないのかな?といったところ。

朝飯食って、6:00出発。


2017年4月22日土曜日

今週も福岡佐賀界隈で3,000m up



今週はゆっくり平地でLSDやるんや。
と思ってたのに蓋を開けたら3,000m上ってた。